Plan Régime – Remplacement de 2 repas par jour avec la Protéine Pour Maigrir

SPOOKZ

Salut à tous,

J’ai récemment effectué mon premier achat chez The Protein Works, un sac de 2KG de Protéine Pour Maigrir – Chocolat Onctueux.

J’ai un plan pour perdre du poids, je voulais juste quelques opinions.

Je ne suis pas un gros gars, je fait environ 1 75cm  et pèse environ 80kge, j’ai un ventre de bière, parfois l’air enceinte. Mon but est de pouvoir voir mes parties génitales nues.

Mon plan est de remplacer le petit-déjeuner et le déjeuner par des shakes de Protéine Pour Maigrir et de prendre des fruits comme collations, puis de prendre un dîner normal.
Actuellement, je ne travaille pas, mais je prépare un plan qui commence avec 5 jours de cardio par semaine, puis passe à 3 jours avec des poids et 3 jours de cardio.
Mon plan sera donc le lundi, le mercredi, le vendredi et le mardi, le jeudi et le samedi cardio.

Tous les commentaires sont très appréciés.

CHRISPAUL

Je pense que l’idée de remplacer 2 repas par un shake est stupide, en particulier les 2 premiers repas de la journée.

Consommez seulement 2 shakes + un repas du soir, ce qui vous laissera bien mal en termes d’apport calorique quotidien – cela aboutira en définitive à une perte de poids rapide qui ralentira rapidement.

L’idée la plus judicieuse serait d’utiliser la whey entre vos repas pour vous garder rassasié, cela vous permettrait de réduire un peu la taille de vos repas normaux.

En fin de compte, bien que votre plan nutritionnel soit basé sur les calories et les macros dont vous avez besoin – avec un déficit de 500 kcal probablement?

Pourquoi ne commencez-vous pas avec des poids? Les poids sont avérés être un catalyseur à plus long terme pour la perte de poids?

SPOOKZ

Ahh, je l’ai d’abord utilisé comme substitut de repas car c’est un petit-déjeuner rapide, facile et savoureux. La raison pour laquelle j’allais remplacer 2 repas est parce que je ne me sens pas affamé après l’avoir bu pendant un bon bout de temps.

Je comprends ce que vous voulez dire: prendre un petit-déjeuner normal, prendre un shake entre le petit déjeuner et le déjeuner pour me faire manger moins au déjeuner, puis une autre fois entre le déjeuner et le dîner pour me faire manger moins. En fait, je n’y avais jamais pensé, je pensais simplement utiliser les shakes pour remplacer un repas.

Je n’ai aucune vraie raison de commencer avec cardio avant les poids sauf que j’ai lu que le cardio est extraordinaires pour la perte de graisse.

Je suis un peu dans un endroit étrange en ce moment car je veux devenir plus grand et plus fort, mais je veux perdre la graisse du ventre. Je pensais que je perdrais la graisse en premier, puis changerais de régime et travaillerais sur la construction de muscle

Merci pour votre conseil.