L’acide linoléique conjugué ou CLA présente de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Le CLA est particulièrement utile dans la perte de graisse et la musculation. Le CLA est un acide gras libre naturel appartenant à une classe appelée acides gras trans. Le CLA est dérivé de l’acide gras essentiel appelé oméga-6, présent naturellement chez tous les animaux élevés en plein air. Vous connaissez déjà les avantages des protéines et prenez probablement vos shakes protéinés pour compléter votre régime alimentaire. Mais ensuite, vous entendez une conversation dans les vestiaires du gymnase au sujet des graisses saines et de la CLA. Vous vous demandez si la CLA est une chose que je devrais prendre et comment la CLA peut-elle me procurer des avantages?
Quels sont les avantages du CLA?
Il existe de nombreux avantages pour la santé du CLA. Des études ont montré que le CLA possède même des propriétés anticancéreuses chez les modèles animaux. Je sais que vous n’êtes ni une souris ni un rat, mais nous sommes tous des mammifères et constitués d’une fonction biologique et d’une chimie similaires. Par conséquent, qui dit que le CLA n’aura pas le même effet pour nous? Aussi passionnant que cela puisse être, je ne peux pas vous suggérer de prendre CLA pour la raison ci-dessus jusqu’à ce que cela soit prouvé chez l’homme. Cependant, si votre objectif est la perte de graisse, alors CLA pourrait être le supplément qui manque dans votre arsenal pour la guerre contre les graisses! Cela peut paraître bizarre, je sais… supplément de graisse (CLA) pour perdre de la graisse. En lisant ceci maintenant, je suis sûr que la partie logique de votre cerveau vous crie: «NON, CELA NE PEUT PAS ÊTRE, LA GRAISSE EST MAUVAISE». Eh bien, dites à cette partie de votre cerveau de rester tranquille pendant une minute. La science est au point et il s’avère que compléter avec CLA peut en fait avoir un impact positif sur la gestion du poids.
Les avantages de la CLA pour la gestion du poids
La recherche indique de manière convaincante que la CLA est bénéfique pour la gestion du poids. Jusqu’à présent, chaque étude était très différente et utilisait une dose et / ou une durée variables tout au long du test. Dans l’ensemble, les recherches confirment l’idée que le CLA est efficace pour la gestion du poids, le maintien de la composition corporelle et le ratio masse grasse / masse musculaire maigre. Grâce à la supplémentation en CLA dans chacune des études, les candidats ont pu réduire la graisse corporelle totale et augmenter la masse maigre. Comme le savent tous ceux qui vont à la salle, c’est le saint graal de l’entrainement. La capacité de perdre de la graisse et de gagner du muscle en même temps! Je parie que vous avez entendu d’innombrables fois et lu sur des forums que ce n’est tout simplement pas possible. Mais passons à autre chose, les résultats sont là et cela pourrait certainement être possible avec la supplémentation en CLA. Les résultats parlent d’eux-mêmes.
Un fait important à retenir est que ce n’est pas seulement à court terme. Vous pouvez penser qu’une fois que votre corps s’habitue au CLA ou atteint un certain niveau de supplémentation, les résultats changeront. Cependant, ce n’est pas le cas. Dans une étude sur des humains âgés de plus d’un an visant à déterminer l’effet du CLA sur la composition corporelle chez des adultes en surpoids en bonne santé, le résultat final a été que la supplémentation à long terme avec du CLA réduit la masse grasse!
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