Tu te sens vite perdu(e) quand tu te retrouves en salle ? Tu ne sais pas ce que PPL ou Split veulent dire ? Pas de panique, cet article a pour but de rassembler et comparer les différents entraînements préparés par les coachs TPW et de t’en dire plus sur l’entrainement idéal.

POUR LES DÉBUTANTS / INTERMÉDIAIRES :

Grâce à la fréquence qu’ils proposent, on recommande souvent le Half-Body et le Full-Body pour ceux qui commencent la musculation. Pour le Half-Body, tu vas entrainer le haut du corps dans une séance, le bas dans une autre. Pour le Full-Body, tu vas entrainer tout le corps dans une séance.
En fait, stimuler fréquemment un muscle permet de créer une connexion muscles-cerveau plus rapidement. Ce processus explique l’apprentissage moteur qui permet au système nerveux « d’apprendre » à contracter efficacement les muscles. Recruter un muscle plusieurs fois dans un laps de temps réduit est idéal pour cet apprentissage. Or, plus de contraction = plus de gains musculaires.

Découvre l’entrainement Half-Body TPW™ ici
Découvre l’entrainement Full-Body TPW™ ici

POUR LES INTERMÉDIAIRES / CONFIRMÉS :

Même si les deux formats présentés plus haut restent très intéressants, les pratiquants ayant plus d’expérience vont se tourner vers des séances plus intenses pour chaque muscle. Le Split et le PPL répondent bien à ces critères. Le Split est sans doute le format d’entrainement le plus répandu, où on entraine chaque muscle séparément et une fois par semaine. Pour le PPL, il y a 3 séances différentes (Push, Pull, Legs) à faire généralement deux fois dans la semaine. Ces deux formats sont très intenses et s’adressent à ceux qui savent solliciter leurs muscles de manière optimale.

Découvre l’entrainement Split TPW™ ici
Découvre l’entrainement PPL TPW™ ici

Ces entraînements ne sont que des suggestions, tu n’as pas à les suivre à la lettre. En fait, tu ne trouveras pas l’entrainement idéal déjà préparé sur internet. Car, ton entrainement idéal est unique. Tu l’as adapté à ton emploi du temps et surtout à ta morphologie. Et, on ne recommande pas certains exercices selon la longueur de tes membres, de tes insertions musculaires, etc. A toi de tester des exercices différents, des formats d’entrainement différents et de créer ton programme en conséquence.

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tpwtrainer

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Avec des années d'expérience, il créé et test des entrainements uniques pour trouver la meilleure combinaison pour la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé. Ses articles repoussent les limites non seulement de la nutrition sportive, mais aussi de ton corps. Son identité est gardée secrète en raison des nombreux secrets fitness qu'il te révèlera ici.

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