Perdre du poids peut s’avérer être un vrai casse-tête, que tu sois expérimenté ou pas dans les protéines. Le choix du shake à utiliser peut être compliqué, surtout lorsque tu essayes de réduire les calories et de perdre du poids. Dans cet article, nous allons parler de la meilleure whey pour perdre du poids et nous t’expliqueront comment en utilisant rien de plus que la science. Aucune affirmation exagérée ici, que des éléments tangibles et prouvés, c’est ainsi que nous voyons les choses chez TPW.

Pour te donner une idée des meilleurs types de protéines whey sur le marché à l’heure actuelle, nous avons rassemblé ci-dessous les meilleures options disponibles. N’oublie pas de consulter également certains de nos mélanges protéinés perte de poids préférés au bas de l’article.

Types de Whey Pour Perdre du Poids

Avant de mentionner quelle est la meilleure whey pour perdre du poids, il est important de comprendre comment la whey pourra t’aider dans ton objectif minceur.

Concentré de Whey :

Tous les produits à base de whey sont fabriqués à partir de lait. Cependant, ce qui différencie ce concentré de protéines, c’est son raffinage. Plutôt que d’être chauffé, le concentré de whey est microfiltré, ce qui lui permet de conserver sa concentration pure d’acides aminés tout en restant onctueux au goût. Le concentré de whey est probablement le type de protéine le plus populaire sur le marché aujourd’hui.

Diet Whey Isolate :

La Whey Isolate contient environ 90% de protéines, ce qui en fait une poudre incroyable. Une faible teneur en glucides, en calories et en lipides, ainsi qu’une teneur élevée en protéines sont l’une des principales raisons pour lesquelles elle est si populaire pour la perte de poids. La Whey Isolate est soumise à un processus appelé «microfiltration en flux croisés», qui sépare les protéines des lipides, du cholestérol, du lactose et des glucides, créant ainsi un shake protéiné ultra-pur. Seras-t-elle la meilleure whey pour perdre du poids ? Réponse plus bas. 

Tu veux en savoir un peu plus sur ces deux protéines ? Clique pour aller vers Concentré et Isolat de Whey: Différences et Explications

Est ce Que la Protéine de Whey Fonctionne pour la Perte de Poids ?

Passons maintenant à la vraie raison de votre présence ici. Comment la protéine de whey aide-t-elle réellement à perdre du poids? Nous avons fait toutes les recherches pour vous, alors détendez-vous et lisez, mais soyez averti, vous voudrez ajouter nos produit à votre panier avant la fin. THE PROTEIN WORKS ™ contient quelques-uns des meilleurs shakes de protéines de whey sur le marché. Mais assez de blabla, nous laissons nos produits parler, jetez un oeil ci-dessous.

La protéine de lactosérum :

  • Diminue l’appétit et la faim
  • Peut améliorer le métabolisme
  • Contribue à un déficit calorique

De plus la protéine de whey a bien plus d’avantages que la simple perte de poids

La Protéine de Whey Diminue la Faim et l’Appétit

La protéine de whey est bien connue pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps (Westerterp et al. 2004). De fait, une étude réalisée en 2010 a analysé la consommation d’aliments après avoir bu un shake protéiné au lactosérum. Aussi, la moitié des sujets ont reçu un placebo (zéro calorie et zéro protéine). Tandis que, l’autre moitié a reçu un shake composé de 13%, 25% ou 50% de protéines. Et, les sujets ont reçu un déjeuner à base de pâtes 90 minutes après avoir consommé leur shake. Ainsi, les résultats ont montré que ceux qui avaient pris le shake protéiné mangeaient beaucoup moins. Cet effet a été observé davantage chez les hommes que chez les femmes qui mangeaient en moyenne 450 calories de moins que celles qui prenaient le shake placebo (Astbury et al. 2010).

Des études ont également démontré que la consommation d’un shake protéiné augmente les hormones réduisant l’appétit, telles que le GLP-1, tout en réduisant également le taux de l’hormone de la faim, la «ghréline» (Lejeune et al. 2006).

Dans une autre étude, Leidy et al (2011) ont examiné les effets des régimes riches en protéines sur l’appétit et la satiété chez les hommes en surpoids et obèses. Les participants ont été invités à augmenter leur apport en protéines à 25% des calories totales, ce qui a également permis de réduire les fringales de 60% et les collations nocturnes de 50% également.

Il est important de noter ici que si vous consommez un shake pour perdre du poids, vérifiez-en le contenu. Si vous choisissiez le mauvais shake protéiné, vous risqueriez en fait d’obtenir un surplus de calories plutôt que l’inverse, ce qui n’est pas l’objectif quand on cherche à perdre du poids.

La Protéine Whey Peut Améliorer le Métabolisme

L’ajout de shake protéiné au whey à votre alimentation constitue un moyen simple et économique d’accroître votre apport en protéines pour la journée. En ce qui concerne la perte de poids, vous avez peut-être entendu quelques conseils, notamment à propos du métabolisme.

En fait, le métabolisme est essentiellement le processus par lequel votre corps convertit ce que vous mangez et buvez en énergie. Ainsi, plus le métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories et empêchez votre corps de stocker l’énergie sous forme de graisse (Ashtary et al. 2017).

Protéines & Stimulation du Métabolisme

Par ailleurs, des études ont conclu qu’un apport élevé en protéines pendant la journée stimule le métabolisme et aide à brûler plus de calories que d’habitude (Veldhorst et al. 2009). Une des raisons pour lesquelles les protéines peuvent aider à stimuler votre métabolisme est la capacité des protéines à favoriser le développement de la masse musculaire maigre, en particulier pendant l’entraînement en résistance.

Par exemple, avoir plus de masse musculaire nécessite plus d’énergie. Des études ont montré qu’une livre de masse musculaire brûlait environ 50 calories par jour alors qu’une livre de graisse brûlait environ 20 calories (Fonseca et al. 2018).

L’un des éléments que les individus n’associent pas à la consommation de protéines de whey est son effet thermique. Cela signifie que votre corps utilise des calories pour digérer et décomposer les aliments que vous mangez.

Malheureusement, cela ne signifie pas que vous perdez du poids pendant que vous mangez (ce serait trop beau), mais cela signifie simplement que votre corps traite moins de calories, car il est déjà occupé. Vous pouvez donc en stocker moins.

Moins vous consommez de calories, plus votre corps est à même d’être dans le déficit calorique nécessaire à la perte de poids. Bien qu’il n’y ait pas de chiffres spécifiques, il est bien connu que la protéine a un effet thermique beaucoup plus important que d’autres macronutriments tels que les glucides et les graisses (Westerterp et al 2004).

La Protéine de Whey Contribue à un Déficit Calorique

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il existe un principe de base: vous devez être en déficit calorique. Et, cela signifie simplement que vous devez dépenser plus de calories que ce que vous consommez. Car, ça permet à votre corps d’utiliser ses réserves de graisse pour créer de l’énergie afin de survivre et ainsi commencer à perdre du poids. Ça peut paraître simple, mais certaines personnes oublient la règle numéro 1.

Vous pourriez manger les repas les plus sains et effectuer des exercices intenses, mais sans déficit calorique, vous ne perdrez aucun poids. Ainsi, comme nous l’avons mentionné plus haut, consommer un régime riche en protéines peut aider à réduire les hormones de la faim, ce qui vous empêche de grignoter, ce qui contribue à votre déficit calorique. De plus, les protéines de whey ont également démontré leur capacité à réguler les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang et à les maintenir à un niveau constant (Patel, 2015). Car, si votre glycémie baisse, vous pouvez ressentir le besoin de manger des aliments sucrés ou gras. 

Comment Obtenir Suffisamment de Protéines dans votre Alimentation

Bien sûr, vous pouvez obtenir tous vos besoins en protéines et en macronutriments avec les aliments que vous mangez. Cependant, si la perte de poids est votre objectif principal, il est pratiquement impossible d’atteindre un certain poids sans l’aide de certaines des poudres de protéines.

Elles sont faibles en graisse, en sucre et en calories, mais elles sont riches en proteins. Et, c’est la raison pour laquelle les poudre protéinées sont devenus si populaires. Et ce, en particulier auprès des personnes recherchant d’un physique de rêve. Tout ceci, sans parler du temps et de l’argent économisés en consommant un shake plutôt que de devoir préparer un plat complet riche en protéines.

Cependant, vous devez vous assurer de choisir le meilleur shake protéiné qui convient à votre régime alimentaire. Ça tombe bien car pour vous, les gars de THE PROTEIN WORKS ont fait exactement cela et ont sélectionné certains de leurs shakes protéinés préférés pour perdre du poids ci-dessous.

Veuillez noter qu’il ne s’agit pas d’une hiérarchie de produits, mais simplement d’une sélection de certains de nos produits favoris.

Mais Quelle est la Meilleure Whey Pour Perdre du Poids ?

Il est très difficile de faire un classement et de couronner une whey la meilleure whey pour perdre du poids. Tout dépendra de toi, de ton objectif et de ton corps. Voici une liste qui te permettra de choisir ce qui te correspond le mieux.

1) Diet Whey Isolate 90

2) Substitut de Repas

3) Protéine Vegan Diet

4) Diet Whey Complex Extreme

1) THE PROTEIN WORKS Diet Whey Isolate 90, à partir de 18,99€

Qu’est-ce que le Diet Whey Protein Isolate 90 ?

Le Diet Whey Protein Isolate 90 contient uniquement des protéines Isolate en poudre de qualité supérieure contenant 23 g de protéines, 0,3 g de matières grasses et 0,5 g de glucides, et moins de 100 calories par portion de 25 g. Conçu spécifiquement pour les personnes au régime qui souhaitent augmenter leur apport en protéines sans les suppléments redoutés que peuvent souvent contenir les shakes protéinés.

Diet Whey Protein Isolate 90 est incroyablement pur et comme son nom l’indique, contient 90% de protéines, ce qui en fait le shake idéal pour les personnes qui suivent un régime bas en calories. 

Ce shake de qualité supérieure, grâce à la filtration appliquée lors de la fabrication possède un profil complet en acides aminés, contenant les 3g essentiels de leucine dans chaque cuillère.

Saveurs disponibles: pomme cannelle, banane, caramel au beurre, cerise, brownie menthe chocolat, cookie cacahuète chocolat, chocolat au lait, cookie crémeux, fraise crémeuse, chocolat et fraises, et crème à la vanille.

2) THE PROTEIN WORKS Shake Substitut de Repas, dès 14,99 €

Qu’est-ce que le Substitut de Repas ?

Le substitut de repas diététique est un shake nutritionnel complet spécialement conçu pour les personnes qui suivent un régime amaigrissant. Comme son nom l’indique, il est utilisé pour remplacer certains repas de la journée. Mais, il fournit toujours à votre corps une multitude de macronutriments, de vitamines, de minéraux. Et, les meilleurs compléments pour la perte de poids.

Le shake contient 25g de protéines, 17g de glucides et 213 calories. A ceci, s’ajoute un mélange complet de vitamines et de minéraux, du gluconannane de konjac, du CLA et même de l’extrait de thé vert.

Cela constitue une combinaison des meilleurs ingrédients pour la perte de poids dans un shake très peu calorique. En moyenne, un repas contient entre 500 et 700 calories, tandis que notre substitut de repas n’en contient que 213, ce qui vous aide à maintenir le déficit calorique essentiel à la perte de poids, tout en fournissant à votre corps une multitude de vitamines et de minéraux nécessaires à la santé et au bien-être.

Saveurs disponibles: banane, caramel au beurre, macchiato au caramel, noix de coco Cheeky Choc, cheese cake marbré au chocolat, brownie chocolat menthe, crème au chocolat et à la vanille.

Vous voulez en savoir un peu plus sur les shakes substituts de repas? Cliquez ici : Substitut de repas : Explication et Bénéfices

THE PROTEIN WORKS Protéine Vegan Diet, à partir de 18,79 €

Qu’est ce que la Protéine Vegan Diet ?

La Diet Vegan Protéine est un shake protéiné de qualité supérieure à base de plantes qui fournit des sources de protéines végétales naturelles avec des extraits naturels très appréciés pour la perte de poids tels que le thé vert et le garcinia cambogia. La teneur en fibres extra-fines représente plus de 22 g de protéines provenant de 3 types différents de protéines végétales, 1,1 g de matières grasses et 1,3 g de glucides. Idéal pour les personnes suivant un régime végétalien bas en calories.

Le Diet vegan protein comprend un tri-mélange de protéines végétales qui procure à vos muscles un apport d’acides aminés instantané et durable tout au long de la journée, ce qui aide à la récupération, à la croissance musculaire et à la perte de poids.

La faible teneur en calories contribue à maintenir votre corps dans un déficit calorique, et les goût raffinés vous permettent de garder les saveurs des aliments que vous avez décidé de supprimer de votre alimentation.

Saveurs disponibles: choco Mocha Belge, chocolat et crème vanillée. 

4) THE PROTEIN WORKS, Diet Whey Complex Extreme, à partir de 23,99 €

Qu’est-ce que le Diet Whey Complex Extreme?

Diet Whey Complex Extreme est le shake protéiné ultime à faible teneur en calories, en sucre et en matière grasse. Il est riche en nutriments et en saveurs insensées. Avec l’expérience V.I.P ‘Extreme’, ce délicieux shake contient 21,5 g de protéines, 0,6 g de sucre et un peu plus de 100 calories par portion.

Le shake fournit à votre corps un mélange de protéines de qualité supérieure. Ainsi, il contient à la fois du concentré de whey et de l’isolate de whey pour vous permettre de tirer le meilleur parti des deux. Et, il y a également des ingrédients amaigrissants comprenant un mélange de thé (thé vert matcha, extrait de thé blanc et extrait de thé noir), un mélange de vitamines et de minéraux, le glucomannane de konjac, l’acétyl-l-carnitine et le CLA.

Le mélange intense de Diet Whey Complex Extreme est l’une des principales raisons pour lesquelles il est un best-seller chez THE PROTEIN WORKS. Il vous permet de consommer les meilleurs ingrédients pour la perte de poids en un shake. Et, il vous fait économiser du temps et de l’argent. La perte de poids est vraiment rendue facile avec ce shake protéiné de whey de qualité supérieure.

Saveurs disponibles: banane, chocolat, céréales à la cannelle et fraises crémeuses. 

Sources pour la meilleure whey pour perdre du poids

Lejeune MP, Westerterp KR, Adam TC, Luscombe-Marsh ND, Westerterp-Plantenga MS.. (2006). Ghrelin and glucagon-like peptide 1 concentrations, 24-h satiety, and energy and substrate metabolism during a high-protein diet and measured in a respiration chamber. The American Journal Of Clinical Nutrition. 1 (83), p89-84.

Astbury NM, Stevenson EJ, Morris P, Taylor MA, Macdonald IA. Dose-response effect of a whey protein preload on within-day energy intake in lean subjects. Br J Nutr. 2010 Sep 28:1-10.

Westerterp KR. Diet induced thermogenesis. Nutr Metab (Lond). 2004;1(1):5. Published 2004 Aug 18. doi:10.1186/1743-7075-1-5.

Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW.. (2011). The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men.. Obiesity Silver Medal Medical. 4 (19), p118-124.

Ashtary-Larky D, Ghanavati M, Lamuchi-Deli N, et al. Rapid Weight Loss vs. Slow Weight Loss: Which is More Effective on Body Composition and Metabolic Risk Factors?. Int J Endocrinol Metab. 2017;15(3):e13249. Published 2017 May 17. doi:10.5812/ijem.13249.

Veldhorst MA1, Westerterp-Plantenga MS, Westerterp KR.. (2009). Gluconeogenesis and energy expenditure after a high-protein, carbohydrate-free diet.. The American Journal Of Clinical Nutrition. 1 (83), p519-26.

Danielle CristinaFonsecaa, Priscila Salaa, Beatrizde Azevedo Muner Ferreiraa, Jessica Reisa Raquel Susana Torrin hasa, Itai Bendavid, Dan Linetzky Waitzberga. (2018). Body weight control and energy expenditure. Clinical Nutrition Experimental. 20 (1), p55-59.

Westerterp KR. Diet induced thermogenesis. Nutr Metab (Lond). 2004;1(1):5. Published 2004 Aug 18. doi:10.1186/1743-7075-1-5

Patel S. Emerging trends in nutraceutical applications of whey protein and its derivatives. J Food Sci Technol. 2015;52(11):6847–6858. doi:10.1007/s13197-015-1894-0

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Avec la création des meilleurs compléments en nutrition sportive, le Nutritionniste TPW™ possède un savoir énorme sur tout ce qui est nutrition sportive, des poudres aux comprimés, des shakes aux encas. Certains disent que c'est 'Mr je sais tout' et on adore ça !

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