L’Acide Linoléique Conjugué (ou CLA) est le supplément naturel pour la perte de poids qui fait de plus en plus parler de lui. C’est un acide gras trans que l’on trouve naturellement dans les produits laitiers bios. Mais également, dans la viande bovine bio. De plus, le CLA appartient au groupe d’acides gras Omégas 6, un des plus importants. Depuis une dizaine d’années, les études scientifiques sur le CLA ont prouvé que ce nutriment est bénéfique pour la santé. Car, il booste la perte de poids, prévient l’apparition de cancer et de maladies cardiaques. En outre, on attribue au CLA le brûlage facilité des graisses et la création de muscle sec. Et, il permettrait aussi de réduire le cholestérol et les risques d’inflammation, de booster le métabolisme et le système immunitaire. Comment optimiser la prise de CLA pour obtenir les meilleurs résultats ?
OÙ LE TROUVER ?
Par ailleurs, on peut trouver le CLA dans les produits laitiers, les plantes et la viande bovine. En fait, les bactéries de ton système gastrique produisent le CLA lorsque tu consommes ces produits.
Cependant, cette synthèse de CLA n’est pas suffisante pour bénéficier pleinement des effets cités plus haut. Pour cela, tu dois ingérer 3 à 5 grammes de CLA par jour. Ce n’est malheureusement pas possible d’atteindre cette dose à partir de tes repas, peu importe ton régime alimentaire. Nous te conseillons donc de te supplémenter en CLA.
DOSAGE RECOMMANDÉ – Optimiser la Prise de CLA
Il est difficile de recommander un dosage précis pour les compléments alimentaires venant d’une source naturelle. Cependant, le dosage de CLA peut être estimé selon la quantité nécessaire pour produire les effets cites précédemment. Des recherches récentes montrent qu’ingérer 2 à 7 grammes de CLA en plus chaque jour est suffisant.
Cependant, il semblerait qu’une dose supérieure à 3.4 grammes n’apporte rien de plus à ton organisme.
LE CLA EST-IL DANGEREUX ?
La principale préoccupation des consommateurs de compléments alimentaires est de savoir s’ils ont des effets négatifs ou non selon le dosage utilisé. Nous te conseillons de consulter un docteur ou un spécialiste de la nutrition s’il y a quelque chose que tu ne comprends pas.
Bien que le CLA soit un complément inoffensif et efficace en suivant le dosage recommandé, nous te conseillons d’arrêter d’en prendre dès que tu as un problème de santé qui peut y être lié et d’aller consulter un médecin.
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