6 Aliments Riches en Protéines pour le Bodybuilding
Le bodybuilding nécessite une augmentation de l’activité corporelle pour obtenir des muscles maigres et une silhouette parfaite. Cependant, il faut le faire de manière holistique pour que ce soit efficace. En plus de participer à des activités qui peuvent éliminer les graisses corporelles, comme l’exercice sur un rameur, manger les bons aliments est aussi l’une des choses à prendre en compte. La protéine est un micronutriment essentiel à la réparation et à la croissance musculaires. Pour les bodybuilders en particulier, voici des aliments riches en protéines pour leur régime alimentaire :
Produits laitiers riches en protéines
Les produits laitiers sont le meilleur choix lorsque tu recherches une bonne source de protéines. Le lait, le yaourt et le fromage frais ne sont que quelques-unes des options que tu peux envisager. La viande et la volaille sont également une source naturelle. La disponibilité de ces produits à tout moment de l’année constitue un avantage considérable pour les consommateurs.
Fruits de mer
Si tu cherches un produit contenant des protéines de haute qualité, les fruits de mer devraient être le numéro un sur ta liste. Ils contiennent également des acides aminés dont le corps a besoin. En plus d’être une bonne source de protéines, ils sont également bons pour la santé car leur teneur en calories est faible. Du coup, tu n’as plus besoin de te sentir coupable de ta consommation. Les nutritionnistes recommandent de manger du poisson et des fruits de mer deux fois par semaine.
Œufs
Les œufs devraient faire partie du régime alimentaire de tout individu. Non seulement en raison de leur teneur en protéines, mais également en raison de leurs autres nutriments bénéfiques au corps. La plupart des bodybuilders incluent des œufs et du poulet à leur régime alimentaire. La question est de savoir si c’est le jaune ou le blanc d’œuf qui est le plus important. Consommer la bonne quantité de ce produit devrait être la priorité.
Grains riches en protéines
L’avoine, le quinoa, les pâtes de blé entier et le riz sauvage ne sont que quelques-unes des options. Tu peux les choisir si tu souhaites ajouter des céréales riches en protéines à ton alimentation. Ils contiennent des glucides, des calories, de la vitamine B et la bonne quantité de protéines dont le corps a besoin. L’avantage d’ajouter des grains à ton alimentation est qu’il peut s’agir d’un mélange parfait de fruits et d’autres aliments nutritifs. Sa large disponibilité est un autre avantage.
Produits en conserve
L’un des problèmes auxquels la plupart des bodybuilders et même des travailleurs sont confrontés chaque jour est le peu de temps dont ils disposent pour préparer leurs aliments. Grâce à cela, les produits en conserve riches en protéines sont disponibles non seulement pour gagner du temps lors de la préparation des aliments, mais également pour fournir suffisamment de protéines à l’organisme. Il y a des fruits de mer en conserve, du poulet en conserve et des haricots en conserve qui sont tous plein des nutriments nécessaires au corps.
Le saumon en conserve est l’un des favoris parce que vous n’avez pas besoin de passer par les préparations fastidieuses… il est déjà disponible pour votre consommation. Outre sa disponibilité instantanée, ce qui rend les produits en conserve avantageux pour les bodybuilders, c’est le fait qu’ils sont relativement peu coûteux. Si tu songes à économiser de l’argent, envisage d’acheter davantage d’aliments en conserve et tu économiseras sûrement beaucoup d’argent au fil du temps.
Levure nutritionnelle
Tu cherches une alternative au fromage? La levure nutritionnelle est la meilleure alternative car elle contient la teneur en protéines que tu obtiens du fromage et d’autres produits laitiers. Elle est distribuée commercialement sur le marché et elle est facilement disponible pour la consommation. Cela peut sembler non conventionnel et bizarre, mais elle contient des protéines de haute qualité dont le corps a besoin. Tu en bénéficieras certainement, surtout si tu pratiques beaucoup le bodybuilding.
Lorsque tu es un bodybuilder, en particulier un compétiteur, tu dois faire des choix très spécifiques en ce qui concerne ton régime alimentaire. Tu ne peux rien manger sans vérifier la valeur nutritionnelle. Et comme nous le savons tous, les protéines sont l’un des nutriments les plus importants.
Si tu ne sais pas exactement ce que tu devrais manger, la meilleure chose à faire est de consulter un diététicien et d’élaborer un plan de régime efficace. Mais cela ne s’arrête pas là. Tu dois suivre le plan à la lettre. La discipline est la clé pour faire face à ce défi. Après tout, tu seras celui qui en bénéficiera à la fin.
Scott Murphy est un écrivain qui aime écrire des articles sur divers sujets tels que la santé, la forme physique, l’exercice, etc. Il est passionné de sport depuis 20 ans. Il contribue régulièrement à toallrowers.com, un site proposant des critiques, des séances d’entraînement, des nouvelles de l’industrie et des informations sur les avantages de l’aviron et de l’exercice régulier.
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