Les TCM sont un type unique de graisse alimentaire qui présente de nombreux avantages pour la santé et les performances. La consommation de TCM peut aider à améliorer les niveaux d’énergie pendant l’entraînement et à améliorer la santé, augmentant ainsi les chances de maintenir ces niveaux d’entraînement plus élevés. Les TCM peuvent être utilisés dans les aliments ou ajoutés aux shakes et peuvent être utilisés à tout moment de la journée. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples des avantages de l’utilisation de TCM via notre poudre TCM, ainsi que des durées d’utilisation recommandées.
Utiliser des TCM Pré-workout
Les TCM sont une excellente source d’énergie, vous permettant de tirer le meilleur parti de chaque séance d’entraînement. Les TCM sont capables de traverser la double membrane mitochondriale très rapidement et ne nécessitent pas la présence de carnitine dans le processus de métabolisme des graisses contrairement aux LCT. Cela augmente les niveaux d’acétyl-coA, ce qui conduit à la formation rapide de corps cétoniques pouvant être utilisés comme source d’énergie.
Pendant les entraînements intensifs tels que les entraînements intensifs, l’augmentation des niveaux d’énergie peut entraîner une augmentation de l’intensité de l’entraînement. Etre capable d’augmenter l’intensité de l’entraînement parallèlement à un régime riche en nutriments aidera à améliorer la croissance musculaire d’une manière qui puisse être maintenue à long terme. L’utilisation de TCM dans une boisson de pré-entraînement environ 30 à 45 minutes avant l’entraînement peut aider à augmenter les niveaux d’énergie pendant l’entraînement et constitue une source d’énergie alternative aux glucides avant l’entraînement.
TCM et qualité du sommeil
La qualité du sommeil est essentielle pour des gains musculaires soutenus, et le TCM peut aider à améliorer les deux. L’utilisation du TCM le soir avant de dormir peut aider à réduire les pics d’insuline associés aux glucides à IG élevé. Cela maintient les niveaux d’énergie plus constants, ce qui est préférable lorsque vous essayez de vous reposer pour un sommeil bien mérité!
L’avantage supplémentaire d’utiliser les TCM par rapport aux autres graisses est que les TCM aident également à augmenter l’oxydation des graisses pendant votre sommeil. La réduction de la graisse corporelle renforcera les effets esthétiques de l’augmentation de la masse musculaire. La combinaison des effets d’augmentation de la consommation de TCM sur l’énergie et de l’amélioration de la qualité du sommeil aura un effet positif sur les niveaux d’entraînement et améliorera en définitive les résultats. Le TCM est un complément très polyvalent qui peut être ajouté à une boisson ou inclus dans un aliment avant d’aller au lit. Une autre solution consiste à utiliser de l’huile de noix de coco (une riche source de TCM) pour améliorer la qualité du sommeil.
TCM et fonction immunitaire
Il a été démontré que les TCM améliorent la santé intestinale. Les TCM sont absorbés facilement et rapidement avec très peu d’incidents gastro-intestinaux. Lorsque vous considérez qu’environ 80% des récepteurs immunitaires du corps sont situés dans l’intestin, il est primordial d’optimiser la santé de l’intestin lorsque vous recherchez une progression à long terme pendant l’entraînement. La croissance musculaire obtenue grâce à beaucoup de travail acharné peut être inversée très rapidement si la maladie gêne votre entraînement. L’utilisation de TCM dans le cadre de votre alimentation peut donc avoir des avantages pour les objectifs d’entraînement à court et à long terme.
Dosage des triglycérides à chaîne moyenne
Ajoutez 150 ml – 200 ml d’eau ou de jus de fruits dans votre shaker TPW et ajoutez cinq mesures de poudre de TCM (10 g). Bien agiter et consommer. Si vous ressentez initialement un malaise gastro-intestinal, essayez de réduire la dose de TCM avant de la ramener progressivement aux niveaux recommandés. Si vous souhaitez augmenter le dosage de TCM, nous vous conseillons d’augmenter progressivement le dosage pour éviter les effets secondaires.
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