La whey protéine est un aliment de base du régime sportif pendant de nombreuses années. Les produits à base de whey protéine, tels que notre whey protéine 80, sont donc probablement le complément sportif le plus populaire sur le marché à ce jour. La whey protéine est vantée par les athlètes de force et d’endurance pour les nombreux avantages qu’elle peut procurer en matière d’entraînement et de remise en forme.

Avantages de la whey protéine

 

On pense que la whey protéine est la meilleure forme de protéine que l’organisme puisse digérer et utiliser. La whey protéine est riche en glutamine et en acides aminés ramifiés (BCAAs). Ceux-ci sont considérés comme des acides aminés essentiels pour quiconque s’entraîne en fournissant une source d’énergie pour lutter contre la dégradation musculaire et favoriser la récupération. Les whey protéines peuvent être utilisées dans plusieurs processus biochimiques et sont essentielles à la contraction, à la croissance et à la réparation des muscles. La whey protéine est également utilisée pour maintenir plusieurs processus métaboliques et pour contrôler la composition corporelle. La whey protéine est riche en acides aminés, ce qui peut directement améliorer les performances d’endurance.

Whey Protéines pour les athlètes d’endurance

Un régime riche en protéines est généralement associé aux athlètes de force. Cependant, les recherches suggèrent que les athlètes d’endurance exigent un apport égal de protéines pour les athlètes de force. L’entraînement en endurance extrême impose des exigences accrues au corps. Il faut donc souvent davantage de protéines pour empêcher le corps d’entrer dans un état catabolique. Après un exercice d’endurance, le système immunitaire est gravement touché, les muscles commencent à se détériorer et les blessures sont plus susceptibles de se produire. Une source de protéines à action rapide telle que la whey protéine est le choix idéal pour relancer le processus de récupération à ce stade.

Whey Protéines pour la récupération de l’entraînement d’endurance

Peut-être le moment le plus important pour les athlètes de prendre des whey protéines est-il immédiatement après l’entraînement. C’est parce que vous venez de mettre vos muscles sous stress et que vous devez maintenant fournir les nutriments nécessaires à la réparation et à la croissance. Un produit à base de whey protéines à action rapide, tel que notre Recovery Protein, constitue le choix idéal après un entraînement d’endurance. L’alimentation en whey protéines à ce stade relancera la synthèse des protéines, la croissance musculaire et le processus de récupération.

De combien de whey protéines ai-je besoin en tant qu’athlète d’endurance?

Les directives nutritionnelles olympiques suggèrent 1,7 gramme de protéines par kg de poids corporel par jour. Cela signifie qu’un athlète d’endurance de 75 kg s’entraînant chaque jour devrait consommer 127,5 grammes de protéines par jour. Cela garantira que leurs besoins nutritionnels, augmentés par un entraînement intense en endurance, soient satisfaits. Les whey protéines sont considérées comme un moyen très rentable d’obtenir suffisamment de protéines.

tpwtrainer

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Avec des années d'expérience, il créé et test des entrainements uniques pour trouver la meilleure combinaison pour la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé. Ses articles repoussent les limites non seulement de la nutrition sportive, mais aussi de ton corps. Son identité est gardée secrète en raison des nombreux secrets fitness qu'il te révèlera ici.

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