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Entrainement Abdos en 10 minutes

Entrainement Abdos en 10 minutes

Repousse tes limites avec notre entrainement abdos. Il a été créé par nos experts et est très rapide à effectuer. Il est divisé en 3 rounds qui vont te faire suer. N’hésite pas à laisser tes questions en commentaire si tu en as. Si tu cherches un peu plus d’information pour obtenir des abdos visibles nous te recommandons de jeter un oeil à notre Guide Abdos Visibles. Ce guide te donnera plus d’informations, notamment des idées de recettes et plus d’idées d’entrainement à effectuer.

ROUND 1 (45 SECONDES PAR EXERCICE – EFFORT MAX)

  • Crunch Obliques (Couché)
  • Crunch Jambes Verticales (Touche Pied)
  • Gainage + Extensions Alternées des Bras
  • Repos de 30 secondes
  • Répéter le tout

ROUND 2 (30 SECONDES PAR EXERCICE – EFFORT MAX)

  • Bicyclette (Couché)
  • Leg Raises (Montées de Jambes)
  • Russian Twist
  • Repos de 30 secondes
  • Répéter le tout

ROUND 3 (30 SECONDES PAR EXERCICE – EFFORT MAX)

  • Abdos Ciseaux
  • Gainage
  • Sit-up
  • Repos de 30 secondes
  • Répéter le tout

Récupération : Hydrate-toi, et étire toi pendant 30 secondes pas mouvement au moins. Repose toi 1-2 jours et tente à nouveau cet entrainement abdos. Tu peux aussi modifier l’order des rounds pour changer un peu la donne à chaque session. N’hésite pas à rechercher des nouveaux exercices à remplacer/ajouter à notre liste pour t’améliorer encore plus. Pour terminer, n’hésite pas à rallonger la séance si tu souhaites avoir des abdos encore plus durs.

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