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Articles Sport et Nutrition

 

Dans cette section du site, THE PROTEIN WORKS™ vous propose des articles qui vous aideront à augmenter vos connaissances en sport et en nutrition sportive. Les articles TPW™ sont rédigés par notre équipe de scientifiques et de proffessionnels du sport, comme nos athlètes et nos nutritionnistes et traitent de différents sujets liés, au sport et à la nutrition. Ils vous permettront de mieux comprendre les produits du sites et leurs bienfaits !

Rien de mieux que de pouvoir profiter d'articles intéressants et fun, et de profiter du meilleur de la nutrition sportive sur un même site web ! Elle est pas belle la vie ?

 


 

/quand-prendre-sa-whey-proteine

QUAND PRENDRE SA WHEY PROTÉINE ?

Quand on nous demande ‘quelle est le meilleur moment pour boire mon shaker de whey proteine ?’, il est assez difficile pour nous d’apporter une réponse simple et courte. Il y a des moments optimaux pour prendre votre whey proteine, et ils dépendent surtout de vos objectifs sportifs. Que vous cherchiez à augmenter votre masse musculaire, diminuer votre masse graisseuse, ou juste récupérer d’une bonne grosse séance de sport, le tout affectera le choix du meilleur moment de prise de vos shakers de whey proteine.

 


 

/entrainements-poids-du-corps-tpw

ENTRAINEMENTS POIDS DU CORPS

Ici, tu trouveras les meilleurs entrainements poids du corps TPW™ à faire n'importe où ! Que tu cherches à travailler et renforcer le haut du corps, les bras, le dos, les épaules, les jambes, on a tout ce qu’il te faut ici et le tout sans matos nécessaire…

 

 


 

/les-benefices-des-bcaa

LES BÉNÉFINCES DES BCAA

Les BCAA ont un nombre de bénéfices, bien plus que le simple bénéfice de prévenir la dégradation du tissu musculaire. Ils sont largement utilsés par les athlètes et bodybuilders du à ses propriétés de construction musculaire et d’aide à la récupération. Les BCAA augmentent aussi la masse musculaire sèche et réduire la masse graisseuse. Dans cet article, on explore les propriétés uniques des BCAA et les bénéfices obtenus par la prise de BCAA.

 


 

/comment-eliminer-la-cellulite

COMMENT ÉLIMINER LA CELLULITE

La cellulite agace les femmes et interroge les scientifiques depuis des années, ces derniers ne sachant toujours pas exactement pourquoi elle apparait ou comment la traiter. Heureusement, certaines méthodes ont été prouvés d’aider. Dans cet article on résume les dernières méthodes proposées par la science pour que vous puissiez gagner votre combat contre la cellulite.

 


 

/entrainements-7-minutes-tpw

ENTRAINEMENTS 7 MINUTES TPW™

Ici, tu trouveras 4 des meilleurs entrainements TPW™ à faire en seulement 7 minutes ! Que tu cherches à travailler ton core ou un entrainement full body et que tu as pas le temps d’aller à la salle, on a tout ce qu’il te faut ici…

 

 


 

/cla-pour-la-perte-de-graisse

LE CLA POUR LA PERTE DE GRAISSE

CLA ou acide linoléique conjugué a de nombreux bénéfices sur la santé. Le CLA est utilisé par ceux qui cherchent à réduire leur taux de masse grasse et atteindre des objectifs de perte de poids et de définition. Les compléments CLA sont naturels et dérivés d’huile de carthame, une plante qui a une forte teneur en acide linoléique (un acide gras polyinsaturé sain). Il est aussi présent en faible quantité dans le bœuf, l’agneau, ou le lait.

 


 

/astuces-pour-le-petit-dejeuner

ASTUCES POUR LE PETIT DÉJEUNER

On sait tous que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et c’est particulièrement important pour les athlètes puisque ce qu’ils mangent dans la matinée aura un effet énorme sur le fonctionnement de leur corps pendant le reste de la journée. Ici, on analyse les meilleures astuces pour la nutrition du matin et on explique comment un petit déjeuner bien pensé peut vraiment affecter positivement tes sessions à la salle.

 

 


 

/les-bcaa-c-est-quoi

LES BCAA C'EST QUOI ?

Les BCAA, aussi connus sous le nom d’acides aminés ramifiés, sont composés d’acides aminés : leucine, isoleucine et valine. Ces 3 acides aminés combinés représentent environ 33% de nos muscles squelettiques et jouent un rôle très important dans de nombreux processus biologiques dans le corps, dont un particulièrement important pour les athlètes, la synthèse protéique qui est le processus de création de nouvelles protéines qui aideront à la croissance et à l’augmentation de la masse musculaire.

 

 


 

/entrainements-maison-tpw

ENTRAINEMENTS MAISON TPW™

Voici des entrainements maison qui vous permettront de travailler chez vous – et le tout sans équipement ! On vous donne trois superbes entrainements, un entrainement Tabata, un circuit jambes et Abdos Abdos Abdos – pour démolir vos abdos. Ce qui rend ces entrainements maison encore mieux c’est qu’ils sont tous terminés en 20 minutes environ. C’est parfait pour améliorer votre fitness quand vous n’avez pas le temps d’aller à la salle.

 

 


 

/cardio-intensite-et-perte-de-graisse

CARDIO, INTENSITÉ ET PERTE DE POIDS

Vl y a beaucoup d’articles sur le web qui compare le cardio “haute intensité” et le cardio “basse intensité”. Beaucoup de disciples du cardio “basse intensité” parleront de la “zone brule graisse”, alors que les pratiquants du cardio « haute intensité » parleront du métabolisme et de sa capacité à bruler de la graisse jusqu’à 48h post entrainement. Mais la vérité est que les deux ont leur mérite et que les deux devraient être incorporés à votre routine d’entrainements. Dans cet article on vous explique pourquoi opter pour les deux.

 


 

/principes-de-base-pour-la-perte-de-graisse

PRINCIPES DE BASE POUR LA PERTE DE GRAISSE

Les principales lignes directrices nationales concernant l'alimentation ont été mises en place au début du siècle dernier et la très célèbre pyramide alimentaire a été introduite dans les années 70. La pyramide est divisée en différents types de nourritures et propose des quantités optimales journalières. Une des implications directe de ces pyramides est la mauvaise image de la matière grasse et la croyance que pour qu'une personne voulant réduire sa graisse corporelle devra réduire sa consommation de matière grasse.

 


 

/quelle-whey-proteine-choisir

QUELLE WHEY PROTÉINE CHOISIR ?

La whey protéine est probablement le complément le plus populaire sur le marché de la nutrition sportive aujourd’hui. La whey protéine est un fondamental de l’alimentation d’athlètes depuis des années puisqu’elle est considérée comme étant la forme de protéines la plus efficace et économique à digérer et utiliser. La whey protéine peut être utilisée pour la contraction, la croissance et la réparation musculaire et pour contrôler sa composition corporelle.

 

 


 

/entrainements-hiit-pour-perte-de-graisse

ENTRAINEMENTS HIIT POUR LA PERTE DE GRAISSE

HIIT est un entrainement à intervalles. Les initiales signifient ‘High Intensity Interval Training’ ce qui se traduit par entrainement fractionné de haute intensité. C’est un type d’entrainement composé de périodes courtes d’effort intense alternées avec des périodes de récupération.

 

 

 


 

/5-astuces-running

TOP 5 ASTUCES RUNNING

Que tu sois un marathonien ou que tu souhaites essayer tes nouvelles baskets pour la première fois, on te garantit que ces 5 astuces essentielles t’aideront à courir plus longtemps, plus vite, et mieux.

 

 

 


 

/effets-creatine-article

LES EFFETS DE LA CRÉATINE

La Creatine et l’hypertrophie du muscle est probablement le sujet le plus recherché de la nutrition sportive et c’est aussi une des questions les plus communes envoyées à THE PROTEIN WORKS™. Pour répondre aux questions sur le complément de force le plus utilisé dans le monde, nous avons écrit cet article donnant plus d’infos sur la creatine.

 

 


 

/shake-post-entrainement-parfait

LE SHAKE POST-ENTRAINEMENT PARFAIT

Les chercheurs dans le domaine sportif vous confirmeront que ce que vous mettez dans votre shake après une intense session de sport aura un effet dramatique sur la réparation et la croissance de vos muscles. Mais quels sont exactement les meilleurs compléments à mettre dans votre shaker si vous voulez prendre de la masse musculaire ?

 

 


 

/proteine-perte-de-poids

LES PROTÉINES ET LA PERTE DE POIDS

La Proteine peut aider à perdre du poids ? On nous pose souvent cette question chez THE PROTEIN WORKS™, alors on voulait rédiger un petit article à ce sujet. La réponse la plus simple est oui, la protéine peut aider à perdre du poids. La réponse un peu plus complexe est que la whey et la caséine ont été démontrées d’aider à la perte de poids de manières différentes.

 

 


 

/concentre-vs-isolat-de-whey

CONCENTRÉ ET ISOLAT DE WHEY

Une question populaire et souvent posée ici chez TPW™ est : quelle est la différence entre l’isolat et le concentré de whey protéine ? Nous sommes fiers d’avoir plus de 20 protéines différentes disponibles ici chez TPW™. On sait que ça peut rendre le choix plutôt difficile. Voici un petit guide pour vous expliquer ce qu’il faut savoir sur l’isolat de whey protéine et le concentré de whey protéine.

 

 


 

/proteine-et-intolerance-au-lactose

PROTÉINE ET INTOLÉRANCE AU LACTOSE

Les produits à base de whey proteine sont probablement les compléments les plus populaires en nutrition sportive sur le marché ajourd’hui. La whey protéine est utilisée par beaucoup d’athlètes et de bodybuilders pour sa variété de bénéfices qu’elle peut apporter par rapport à l’entrainement ou au physique. La whey protéine est sure et efficace pour la plupart des adultes. Parce qu’elle contient une faible quantité de lactose, elle peut de temps en temps déclencher des effets secondaires associés à une intolérance au lactose.

 


 

/abdos-fabriques-en-cuisine

LES ADBOS SONT FABRIQUÉS DANS LA CUISINE

Contrairement à une croyance populaire, les abdos ne sont pas sculptés à la salle, mais dans la cuisine. Même si vous avez les abdos les plus développés de la planète, ils ne seront pas visibles si vous n’avez pas moins de 10% de graisse corporelle. Alors, avant de faire un Crunch de plus, lisez l’article suivant qui pourrait faire la différence entre avoir un 6-pack ou pas cet été.

 

 


 

/whey-hydrolysee-benefices-et-explications

WHEY HYDROLYSÉE - BÉNÉFICES ET EXPLICATIONS

La whey hydrolysée ou whey proteine hydrolysée est une forme pure de whey proteine. La whey hydrolysée est faites en suivant un processus appelé hydrolyse. C’est dans ce processus que les mallions de la proteine sont divisés, ou « prédigérés », en de plus petit segments via un traitement effectué avec des enzymes. Ce processus produit de plus petites particules appelées peptides, qui sont facilement absorbées par le corps.

 

 


 

/benefices-de-la-whey-proteine

LES BÉNÉFICES DE LA WHEY PROTÉINE

La whey protéine est un produit obtenu lors de la création de fromage. Une fois le contenu en eau et en caséine retiré de ce produit, ce qu’il reste est un concentré de whey protéine. La whey protéine est probablement le complément alimentaire le plus populaire dans le domaine de la nutrition sportive aujourd’hui.

 

 


 

 

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